Wat houdt mindfullness precies in?
Over het algemeen wordt gesteld dat mindfullness een manier van mediteren is waarbij je op een niet reactieve manier bewust bent van de geestelijke en fysieke sensaties en situaties die op dat moment spelen. Dit houdt in dat je door mindfullness beter op kunt gaan met wat er op dit moment gebeurt. Daarnaast heb je ook bewuste aandacht voor dat wat er nu met je gebeurt. Ook kenmerkt mindfullness zich doordat je onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen kunt aanvaarden en accepteren.
Stress verminderen
Eén van de voordelen van mindfullness is dat je het stressniveau kunt verminderen. Deze vorm wordt ook wel aandachttraining genoemd, doordat je beter bestand bent tegen piekeren. Daarnaast kun je op deze manier ook een depressie, burn-out of pijn tegen gaan.
Cognitieve therapie
Er is ook een andere vorm van mindfullness, ook wel cognitieve therapie genoemd. Hierbij wordt mindfullness gebruikt om je verschillende vaardigheden aan te leren die helpen bij het behandelen van chronische en terugkerende depressies. Ook ben je op die manier in staat om beter om te gaan met chronische pijn en fobieën.
Aandacht
Eén van de technieken die je wordt aangeleerd bij een training is dat je veel aandacht hebt voor dat wat je op dat moment beleeft. Dit kan zich in verschillende vormen uiten. Zo kun je onder andere beter omgaan met de situatie waarin je verkeert. Ook kan het zijn dat je bijvoorbeeld een maaltijd op een betere manier kunt beleven. Hierbij word je niet gestoord door andere gedachten of externe prikkels die van buitenaf komen. Dit maakt dat je meer aandacht hebt voor het heden. Hierdoor ben je onder andere in staat om oude gewoontes te doorbreken en kijk je op een andere manier naar je directe omgeving. Vaak ben je ook beter in staat om keuzes te maken.
Het nut van persoonlijke ontwikkeling
Om als persoon te groeien is het van belang dat je jezelf continu blijft uitdagen en ontwikkeling. Dit kun je onder andere doen door een training persoonlijke ontwikkeling te volgen. Hierbij word je vaak uit de dagelijkse sleur gehaald, waardoor je wordt gedwongen om op een andere manier naar bepaalde zaken te gaan kijken. Hierdoor ontwikkel je jezelf en kun je op verschillende manieren oplossingen bedenken voor problemen of situaties. Vaak werkt het niet om enkele tips en trucs te leren, maar is het juist van belang om daadwerkelijk zelf aan de slag te gaan. Dit doe je dan ook bij een training voor persoonlijke ontwikkeling.
Jezelf ontwikkelen
Om verschillende nieuwe vaardigheden aan te leren, zoals het geven van training, het kunnen coachen of adviseren van anderen of juist kunnen leiding geven aan anderen is het van belang om een training voor persoonlijke ontwikkeling te volgen. Hierbij ga je actief met jezelf aan de slag, waarbij je op een andere manier naar verschillende situaties kijkt. Hierdoor leer je veel over jezelf, waardoor je zelfverzekerder wordt en beter in staat bent om leiding aan anderen te geven. Persoonlijke ontwikkeling is dan ook voor iedereen van belang, niet alleen wanneer je een probleem ervaart. Het kan juist goed zijn om een training te volgen om problemen op een andere manier te benaderen wanneer je al goed op weg bent. Hierdoor verkrijg je nog meer vaardigheden en technieken om anderen aan te sturen.
Zie ook deze webpagina’s:
– Coaching
– Lifecoach kosten
– Expat coach
– Loopbaancoach
– Loopbaan coach kosten
– Traumacoach
– Soorten trauma’s
– Aandachtspunten traumacoach
– Kindercoach
– Jongerencoach
– Autisme
– Eetstoornissen
– Tarieven coaching
– Kindercoach tarieven
– Offertes vergelijken?
